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老年友善医院建设专栏
腰好腿好身体好,老年人一定要预防骨质疏松症!
赣州市人民医院网站 www.orionmedialab.com 发布时间:2021年06月07日 作者: 来源: 点击数:

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骨质疏松的好发因素有哪些?

骨质疏松症的好发因素包括遗传因素(亲属中有骨质疏松或骨折患者)、钙摄入不足、缺乏适当的运动与锻炼、日照不足、女性绝经过早、长期服用类固醇药物、吸烟或过度饮酒、体重过低、其他脏器的慢性疾患如肝肾疾病、胃肠吸收功能不良、甲状腺功能亢进等。

骨质疏松的临床表现有哪些?

主要有以下三大类的表现:1.患者有腰背酸痛或者感觉全身酸痛不适的症状;2.容易出现脊柱变形、身高开始缩短、呼吸困难、胸闷、气短等;3.容易发生脆性骨折,在脊柱、髋关节、手腕部位经常会出现手脚抽筋或者体力下降的现象。

如何预防骨质疏松?

骨质疏松一般发生在老年人,或者绝经后妇女,所以我们骨质疏松的预防,一般是相对来说是岁数大一点的,岁数大一点的人应该说成年以后,保持这个一定的体育锻炼,体育的锻炼对维持骨量,有它非常重要的作用,我们都知道人一到了35岁时候,骨密度达到了最大化,以后他骨质不断在流失,所以我们到了成年以后,应该合理的运动,这个预防骨质疏松有积极的意义,第二、合理的营养均衡的膳食,对预防骨质疏松有重要的意义,合理的膳食应该是从儿童做起,我们应该有充足的钙的摄入,在欧美他建议,成人每天应该除了食物以后,应该摄入钙的量,应该是不少于800毫克,绝经后妇女,应该不少于1000毫克,所以这个钙的摄入,有很重要的意义,同时我们还应该进行,维生素D3的摄入,这对钙的吸收很有意义,同时应该进行户外活动,户外活动光照是对预防骨质疏松,都有很重要的意义。